Vendégposzt következik. Krajcsó Nelli, a Slow Budapest mozgalom alapítója a budapesti éjszakában jött szembe, azonnal meg is invitáltam a rádióműsorba, amely alább meghallgatható. Itt pedig következzen Nelli rövid bevezetése a lassabb (SLOW!), tartalmasabb városi életbe...
A slow mozgalom arról szól, hogyan hozhat minőségi javulást az életünkbe a szabadon választott visszalassulás, reagálva a mai modern társadalmak problémájára: a túlhajszoltságra, a túlpörgésre és arra, hogy kiüresedettnek érezzük az életünket.
visszalassulás a Möbelkunst szeptember 29-i slow piknikjén (fotó: Slow Budapest)
Alaptétele az, hogy ha visszalassulunk, több időnk lesz a fontos, minket is építő dolgokra, megnyugszunk, jobban tudunk koncentrálni, felszabadulnak a kreatív energiáink, eltűnik a bennünk lévő, saját magunk által generált feszültség, hatékonyabbak leszünk.
Ehhez viszont lemondásra vagy inkább tudatos választásra van szükség a részünkről. Az első lépés megtételével, tapasztalatom szerint, észrevétlenül állunk át slow üzemmódba. Egyik változtatás generálja a másikat, és lassan átalakul a teljes életvitelünk.
Ezek a gyakorlatok azonban mindenkinek máshogy működnek, más sorrendben, néhányunknak az egyik probléma égetőbbnek tűnik, mint a másik. Mindenképpen érdemes leülni és végiggondolni, milyen tevékenységek tesznek minket boldoggá, mik azok, amelyek a legtöbb energiát emésztik fel a napunk során, mi az, ami semmi pozitívumot nem ad már számunkra, pusztán csak a rutin miatt csináljuk.
Íme, az én receptemet, nekem ezek a dolgok váltak be:
1. Ne a kötelezettségek kipipálásából álljon a napod, a heted, a hétvégéd! Állíts fel egy fontossági sorrendet, és mondj le dolgokról, amelyek nem fontosak/sürgősek. Ha kevesebbet csinálsz, jobban tudod csinálni. Fontos, hogy a programokat a feltöltődésért csináls. Valld be magadnak, ha valami fáraszt már vagy nincs energiád rá. A lényeg, hogy a programok által pihenj, újat fedezz fel és alkoss.
2. Egyszerre csak egy dologgal foglalkozz! A multitaskingról ma már tudjuk, hogy egy divatos, jól kommunikálható fogalom, viszont az emberek többségében belső feszültséget okoz a teendők egymásra halmozása. A slow az unitaskingot hirdeti: fókuszálj arra a dologra, amit éppen csinálsz, ne kapj bele egyszerre több mindenbe, és gyorsabb leszel (tipikus példája ennek a munkahelyi e-mailezés).
3. Reggelizz! Szánj időt a reggeli étkezésre, hogy elindulhasson a napod. Gondolkozz előre, vásárolj be, hogy aztán reggelente te magad tudd elkészíteni a tápláló és ízletes reggelidet. Próbálj meg nem a monitor előtt, két klikkelés között szürcsölgetni, helyette ülj le az asztalhoz, nyisd ki az ablakot és figyelj arra, amit éppen csinálsz! Tapasztalatom szerint összesen 10 perccel többet igényel ez a gyakorlat, viszont nagyon szép keretet tud adni a napnak.
4. Akármennyire is sietős napod van, hagyj időt magadnak az ebédre! Nem leszel attól hatékonyabb, ha az e-mailekre válaszolgatva lapátolod be az ételt a monitor előtt. Nem kell sok, elég fél óra is, de fontos, hogy egy kicsit ki tudj kapcsolni, másra figyelni vagy éppen messzebbről tekinteni a munkahelyi feladatokra, hogy aztán gyorsabban találj rá a megoldásokra. Az az étkezés, amire nem koncentrálunk, nem telít annyira, mint a fókuszált evés, és csak értelmetlen nassoláshoz vezet. Tovább hízni egy monitor előtti ebéd meg igazán nem éri meg.
5. Szabj határt az online jelenlétednek! Az ébredés utáni internetezés, TV-zés rögtön belerak egy gyorsítógépbe, amiből általában lefekvéskor keveredsz csak ki. A tájékozódás hasznos, de nem minden esetben szükséges (mindig nevetséges számomra a felismerés, mikor 1 óra klikkelgetés után, 20 kinyitott ablakkal a monitorom azt veszem észre magamon, hogy olyan reality show-k sztárjainak kutyáiról olvasok, akiket nem is ismerek – minek??). Reggel és este határozd meg azt az időpontot, amikor már nincs internet, sem TV! Indítsd el és zárd le a napodat, így nem fognak elfutni.
6. Kezdj el biciklizni, sétálni, hogy jobban megismerd a környezetedet, a városodat! Sok kincs van körülötted, miért sietnél el mellettük? Kezd el a hétvégékkel és fokozatosan hagyd otthon az autódat, cseréld le a BKV-t, csak semmi drasztikusság! És ha hétköznap is váltasz, már a munka előtt is elkezded használni az agyadat, a testedet, felébredsz, mosolygós arcokat látsz, érzed a napsütést az arcodon, ami egy nagyon pozitív kezdés ám.
7. Beszélgess a szomszédjaiddal! Megnyugtató érzés, ha ismered, kikkel laksz egy házban. Így nagyobb biztonságban érezheted magadat, és biztosan lesz, aki ad majd két tojást a muffinhoz vagy locsolja a virágodat, ha szabadságra mész. A közösségeknek óriási erejük van az életünkben, a szomszédok meg szó szerint közeli emberek az életünkben.
8. Menj ki többet a természetbe és ne csak az időképről kövesd az évszakok változását! Ahhoz, hogy jobban meg tudjuk élni a napjainkat, fontos, hogy a természetet visszaengedjük az életünkbe.
9. Csináld magad! Ruhát, dísztárgyat, ajándékot, berendezést. Az újrahasznosítás, a dolgok újragondolása egy nagyszerű, kreatív folyamat tud lenni, ami összeköti a múltadat és a jövődet, baráti összejövetelek nagyon jó apropója tud lenni, lelket ad a máskor kidobásra ítélt tárgyaknak és nem utolsósorban egy olcsóbb és egyedi dologgal gazdagít.
10. Közösködj! Együtt könnyebb, olcsóbb, jobb.
+1. Csatlakozz a mozgalomhoz itt: http://www.facebook.com/SlowBudapest